חומצה פולית- כשמתחילים לחשוב על הריון, מתחילם לקחת

חומצה פולית לאם
אם את מתכננת להיכנס להריון, ודאי כבר שמעת את צמד המילים "חומצה פולית", ולא בכדי. חומצה פולית מונעת חלק מהמומים המולדים הקשים ולכן חיונית לעובר בשלבי התפתחותו הראשונים. קראי עוד על חשיבות החומצה הפולית ועל מקורותיה

 

חומצה פולית מוכרת גם בשם ויטמין b9 ולה מספר תפקידים משמעותיים בגופינו:


  • חיונית ליצירתם ולהתפתחותם של תאים חדשים
  • נחוצה לשכפול ה-DNA
  • מסייעת בעיבוד חומצות אמינו
  • ממלאת תפקיד מרכזי בשימור המבנה והתפקוד של כדוריות הדם האדומות

  

חשיבות החומצה הפולית לעובר


מחקרים מוכיחים כי חומצה פולית נחוצה במיוחד לנשים המתעתדות להיכנס להריון ולנשים בחודשי ההריון הראשונים. בשבועות הראשונים להריון מתפתחים איבריו ומוחו של העובר, וכל ליקוי קל עלול להתפתח לכדי כשל של מערכת שלמה.


חומצה פולית מקטינה ב-50-70% את סיכון העובר ללקות במומים במערכת העצבים המרכזית.  ליקוי בתעלה העצבית, האחראית על התפתחות המוח ועמוד השדרה עלול לגרום למוגבלות, לנכות ואפילו למות העובר. כיוון שהתעלה העצבית נסגרת כ-30 יום לאחר ההפריה, חשוב להתחיל ולצרוך חומצה פולית מיד בעת גילוי ההיריון, ומוטב כמה חודשים קודם, עוד בשלב תכנון ההריון. נתונים שנאספו בישראל מראים כי שיעור המומים במערכת העצבים ירד באופן משמעותי בין השנים 1999-2004 בעקבות צריכה סדירה של חומצה פולית בקרב נשים הרות.

 

לחומצה פולית יתרונות נוספים מלבד חשיבותה בהפחתת מומים במערכת העצבים המרכזית:

  • מקטינה את הסיכון למומים מולדים בלב, בכליות ובגפיים
  • מצמצמת הופעת מומים כשפה שסועה או חיך שסוע
  • עוזרת במניעת רעלת הריון
  • תורמת להתפתחות השלייה ולתפקודה התקין
  • מסייעת בייצור כדוריות דם אדומות ומונעת אנמיה
     

קצובת החומצה הפולית היומית המומלצת לאדם בוגר היא 0.4 מ" ג. צריכה סדירה מפחיתה את הסיכון ללקות במחלות לב, במחלות כלי דם ובסוגים שונים של סרטן. חשוב להקפיד על תזונה נכונה ועשירה בחומצה פולית לצורך קבלת המינון המומלץ. אולם, בשל חיוניותה להתפתחות העובר וכיוון שספיגתה ממזון אינה מושלמת, מומלץ לנשים הרות לא להסתפק בתזונה בלבד וליטול תוסף חומצה פולית ששיעור ספיגתו הוא 100%.

הנחיות לנטילת תוסף חומצה פולית לפני ההריון ובמהלכו

משרד הבריאות ממליץ לנשים ליטול תוסף של 0.4 מ"ג חומצה פולית , כדוגמת טבליות  חומצה פולית של ל-אם במשך כל תקופת הפוריות. חשיבות נטילת התוסף משמעותית בעיקר בשלושת החודשים שלפני ההיריון ובמהלך השליש הראשון. מהחודש הרביעי ואילך מומלץ להמשיך לצרוך חומצה פולית בשילוב תוסף ברזל.

 

 

 

   

 

 

 

מאמרים ומידע נוסף על חשיבות חומצה פולית בהריון:

חומצה פולית לפני ההריון ובמהלכו

חומצה פולית – לפני ההיריון ובמהלכו

אם את מתכננת להיכנס להריון, ודאי כבר שמעת את צמד המילים "חומצה פולית", ולא בכדי. חומצה פולית מונעת חלק מהמומים המולדים הקשים ולכן חיונית לעובר בשלבי התפתחותו הראשונים. קראי עוד על חשיבות החומצה הפולית ועל מקורותיה
5/03/2014
חומצה פולית בהכנה נכונה להריון

חומצה פולית, מעקב ביוץ ועוד הכנות לקראת הריון

ההחלטה להיכנס להריון היא צעד מאוד מרגש, שאצל נשים רבות גם מעלה שאלות רבות: כיצד להכין את הגוף בצורה נכונה, כיצד לסייע לתהליך ההתעברות ובאיזה שלב כדאי להתייעץ עם רופא הנשים. לפניכם המדריך המלא להכנת הגוף לקראת הריון
15/04/2012

חומצה פולית – למען התפתחות תקינה של שפת ילדכם

כולם יודעים שנטילת חומצה פולית לפני ההיריון ובמהלכו מפחיתה את הסיכון למומים בעובר, אך מחקר שנערך לאחרונה בנורבגיה גילה כי החומצה הפולית תורמת גם להתפתחות תקינה של השפה אצל פעוטות. הכול על התהליך שקורה לפני שמגיעה המילה "אמא"
13/12/2011
חומצה פולית

חומצה פולית, לא רק בהיריון

כל אישה שמתכננת להביא ילדים שומעת מהרופא שלה על חשיבותה של החומצה הפולית לבריאות העובר ולמניעת מומים, אך למעשה החומצה הפולית חשובה לכל אדם בכל גיל. אם אינכם אוכלים לפחות כוס מלאה של ירקות ירוקים ביום, הכתבה הזאת היא בשבילכם
16/11/2011
פוליק 400 תוסף תזונה לחוסר בחומצה פולית

בהיריון? חומצה פולית כבר לקחת?

אם את מתכננת היריון, או שהינך בהיריון חשוב שתדעי – למעלה מ-40% מהנשים בהיריון סובלות מאנמיה. נטילת חומצה פולית חיונית למניעת התופעה ולהתפתחות תקינה של העובר. אז מתי לוקחים את התוסף? ואיך מהוא מגן על מערכות הגוף של העובר? תתחילי לרשום...
פמינה יאנג
אקילו ספורט
פמינה לקטל
לקטופיל יאנג
גייסטליך
מוקוליט