צרבת בהריון ובעיות עיכול אחרות בזמן הריון

21/11/2011

במהלך ההיריון משתתפות מערכות הגוף כולן בשמירה וטיפול באם ובעובר. השינויים החלים בגוף שלך משנים גם מאזנים עדינים במערכת העיכול ואלה עלולים לגרום לבחילות, עצירות, גזים, טחורים וצרבת בהיריון. כיום ניתן לטפל בצרבת בהריון ועל רבות נוספות – בואי להכיר את כל השיטות שיעשו לך היריון קל יותר
מרגע הכניסה להיריון עוברים על הגוף שלך שינויים רבים, שכן ההיריון אינו משפיע רק על הרחם. כל מערכות הגוף עובדות במתכונת מוגברת: הדם שלך מגדיל את נפחו כדי להזין את העובר ולהביא חמצן לתאים החדשים שמתפתחים במרץ, השרירים והמפרקים שלך מתרככים וגם מערכת העיכול והקיבה משתתפות בתהליך. מרבית מתופעות הלוואי הפחות נעימות של ההיריון, מקורן בשינויים שחלים על מערכת העיכול. כאן תוכלי להבין את הגורמים וללמוד כיצד לטפל בכל תופעה.

טיפול בבחילות בהיריון

בחילות והקאות לאורך כל היום (כן, לא רק בבוקר!) הן אחת התופעות השכיחות ביותר שנשים מתמודדות איתן במהלך השליש הראשון להיריון. הבחילות נובעות משינוי הורמונלי הגורם לקיבה להתרוקן לאט. תופעת לוואי של השינוי ההורמונאלי הזה היא הרגישות הרבה לריח שנשים חשות בשליש הראשון. כדי להתמודד עם בחילות במהלך ההיריון כדאי לאכול מספר גדול יותר של ארוחות קטנות, בצורה מפוזרת על פני כל היום ולדאוג לכך שמצד אחד הקיבה לא תהיה ריקה לאורך זמן ומצד שני שלא תהיה מלאה מדי. 

טיפים להקלה על הבחילות:

  • אכלו קרקר לפני הקימה מהמיטה בבוקר
  • שתו סודה או מים קרים
  • אכלו שקדים קלופים, מלפפונים או קוביות ג'ינג'ר

טיפול בצרבת בהיריון

ההורמונים הגורמים לבחילות, הם אלה האחראים גם על הצרבות שלך (ומצבי הרוח שלך וחוסר היכולת שלך לישון ושלל דברים נוספים). במהלך ההיריון הגוף מוצף הורמונים ואלה גורמים לשינויים רבים. הפרוגסטרון הוא הורמון מרפה שרירים ומטרתו לסייע לגוף שלך להגיע מוכן ללידה. הפרוגסטרון מרפה גם את שרירי מערכת העיכול ובכללם את הסוגר בין הקיבה לוושט דבר הגורם למזון מעוכל לעלות בחזרה למעלה במעלה הוושט וזוהי צרבת. במהלך ההיריון העיכול עצמו איטי יותר  ולעיתים ישנו גם שינוי של מיקום הקיבה מול הוושט בעקבות תזוזה של איברים פנימיים בעת גדילת העובר בחלל הבטן. גם השינויים הללו עלולים לגרום לצרבת בגרון.

טיפים להקלה על הצרבות:

  • שתו מים קרים בלגימות קטנות
  • וותרו על חלב ומוצריו והעדיפו חלב שקדים
  • אכלו ארוחות קטנות
  • הימנעו ממזונות חריפים או שומניים

אם הצרבת אינה עוברת, ניתן להשתמש בתרופה ללא מרשם נגד צרבת.

טיפול בעצירות בהיריון

עצירות במהלך ההיריון היא תופעה מוכרת שנשים רבות סובלות ממנה. הסיבה לה דומה לסיבה בגללה מתרחשות צרבות - ההורמון פרוגסטרון. הפרוגסטרון מעט את פעילות מערכת העיכול וגורם לירידה בפעילות המעיים. הנוזלים הנמצאים במעיים שוהים בהם זמן רב יותר וחלקם נספגים חזרה בגוף, דבר זה גורם ליציאות קשות יותר – זוהי עצירות. סיבות נוספות לעצירות הן גנטיקה והרגלי אכילה לא נכונים. נשים בהיריון הנוטלות תוספי ברזל עלולות לקבל עצירות מהתוספים עצמם ובמקרה כזה כדאי לנסות תוסף עדין יותר שיחסוך את העצירות.

טיפים להקלה על עצירות:

  • שתו הרבה מים שישמרו על מאזן הנוזלים במעיים
  • אכלו הרבה פירות וירקות
  • הגבירו את צריכת הדגנים המלאים, הם גורמים לנפח צואה קטן יותר ובכך מסייעים ליציאות תקינות
  • אכלו שזיפים מיובשים
  • שתו מיץ לימון מעורבב עם שמן זית
  • בצעו פעילות גופנית מתונה שמתאימה להיריון

עצירות לאורך זמן עלולה לגרום לטחורים ולכן חשוב לטפל בה ולא להזניח. בשוק ישנם תכשירים שונים לטיפול בעצירות היכולים לסייע לך להתמודד עם הבעיה, לכן אם את סובלת מעצירות כדאי לדבר עם הרופאה.

טיפול בגזים בהיריון

תופעת לוואי של העצירות במהלך ההיריון, אך לפעמים מגיעה גם ללא עצירות – היא הגזים. ממש כמו עם צרבות ועצירות, גם גזים במהלך ההיריון נגרמים כתוצאה מפעילות שונה של מערכת העיכול. כדי להתמודד עימם חשוב לזהות את המאכלים שגורמים לגזים ולהימנע מהם ל-10 ימים לפחות.
טיפים להקלה על גזים:

  • הימנעו ממאכלים שגורמים לכם לגזים בבטן, כמו: מוצרי חלב וקטגניות כמו חומוס או שעועית.
  • הפחיתו את צריכת הסוכר שגורם להתססה בקיבה ולשחרור גזים
  • הפחיתו את צריכת הירקות המצליבים, כמו כרובית וברוקולי
  • אכלו מזונות שמסייעים להפחתת הגזים, כמו שומר, תה צמחים וג'ינג'ר.

אם אתם מרגישים שאתם זקוקים לטיפול נוסף בכדי למנוע אי נעימויות חברתיות, ניתן להשתמש בתרופה ללא מרשם המקלה על הגזים
אז מזל טוב, את בהיריון. גם מערכת העיכול שלך בהריון, אבל עם קצת שמירה על הרגלי אכילה נכונים, שתייה מרובה, ספורט וקצת תרופות או תקופות סבתא, תוכלי לעבור גם את התקופה הזו בקלות.

 לעוד מאמרים בנושא כאבי בטן

הדפסשלח לחבר
כתבות בנושא
אקילו ספורט
פמינה יאנג
מוקוליט
טפטפים
טיפטיפות
פמינה