אנמיה בהריון

במהלך תשעת חודשי ההריון הגוף עובר שינויים פיזיולוגיים רבים וכתוצאה מכך הוא עלול להיות רגיש יותר למחלות ולבעיות רפואיות שונות. אחת התופעות הנגרמת כתוצאה מהשינויים הפזיולוגייםהיא אנמית הריון. מחקרים מראים כי כ-40% מהנשים בהריון עלולות לפתח אנמית הריון.אנמיה היא תופעה הנגרמת בשל מחסור בתאי דם אדומים המשמשים להעברת חמצן בגוף. במהלך ההריון, נפח הדם עולה והגוף צורך כמעט פי 2 דם.כתוצאה מכך הוא זקוק לכמות גדולה של ברזל כדי לייצר עוד המוגלובין לכל הדם שהתווסף.

אנמיה בגלל מחסור בברזל

ברזל הוא מרכיב חיוני לגדילת העובר ולהתפתחות השיליה. ככל שהצורך של הגוף בברזל עולה, כך חלה ירידה במאגרי הברזל של הגוף ועלולה להתפתח אצל האם אנמית הריון. גם נשים שלא היו אנמיות לפני ההריון את עלולות לפתח אנמיה במהלך ההריון, במיוחד בטרימסטר השני והשלישי. הסיבה לכך היא בגלל שצריכת הברזל במהלך ההריון עולה, ולאחר שהגוף השתמש במאגרי הברזל שהיו לו, הוא לא יכול להמשיך לספק את הכמות הרצויה, לכן מומלץ לצרוך ברזל בהריון ובתקופה שאחריו, לקריאה נוספת על אנמיה והמוגלובין נמוך בהריון

איך תדעי אם את סובלת מאנמיה בהיריון?

עור חיוור; תחושת עייפות או חולשה; סחרחורות; קוצר משימה; פעימות לב מהירות; בעיות בריכוז– כל אלה הם סימנים העלולים להעיד על אנמיה. הבעיה היא שהסימנים האלה יכולים להופיע גם אצל נשים הריוניות שלא סובלות מאנמיה. לכן כדי לדעת אם את סובלת מאנמיה עלייך להקפיד לבצע בדיקות דם שגרתיות במהלך ההריון. חשוב שתדעי, גם אם הבדיקות תקינות בתחילת ההריון, את עלולה לפתח אנמיה בחודשים מתקדמים יותר ולכן יש להמשיך ולבצע בדיקות דם לפי הנחיית הרופא.

מלבד הסימנים לאנמיה, יש נשים שמראש נמצאות בקבוצת סיכון לפתח אנמיה במהלך ההריון:

• נשים הסובלות מבחילות חמורות והקאות
• נשים שנכנסו להריון סמוך להריון הקודם
• נשים בהריון עם תאומים או יותר
• נשים הסובלות מדימומים כבדים במהלך המחזור טרם הכניסה להריון

טיפול באנמיה במהלך ההריון

לפני ההריון הצריכה היומית הרצויה של ברזל עומדת על 18 מ”ג ליום. לעומת זאת במהלך ההריון, יש לצרוך כ- 30 מ”ג ברזל ליום על מנת שהגוף יוכל לייצר מספיק כדוריות דם אדומות.
אם את בהריון ואינך סובלת מאנמיה– עלייך להתחיל עם נטילת תוסף ברזל כבר בתחילת ההריון על מנת שלא תפתחי אנמיה בהמשך ההריון.
אם אובחנת כאנמית– בחירת תוסף הברזל חשובה במיוחד, משום שנטילת ברזל במינון גבוה עלולה לגרום לעצירות. לכן מומלץ לקחת תוסף ברזל שמתאים לנשים בהריון. פריפול טבליות הוא תוסף מזון קל לעיכול המותאם במיוחד לנשים בהריון ואינו גורם לעצירות. היתרון הנוסף של פריפול על פני תוספי ברזל אחרים הוא שהוא מכיל גם חומצה פולית ולכן אין צורך לקחת שתי טבליות נפרדות ביום אחד.

מספר כללים לנטילת תוסף ברזל בהריון:

• כדי שהגוף יספוג את מירב הברזל, מומלץ לקחת את התוסף על קיבה ריקה
• מומלץ לבלוע את תוסף הברזל עם מים או מיץ תפוזים. ניתן לקחת פריפול טבליות גם עם חלב, בניגוד לתוספי ברזל אחרים
• דרך נוספת להימנע מעצירות בהריון היא לקחת יחד עם תוסף הברזל גם סיבים תזונתיים המסייעים למערכת העיכול או לשלב ירקות ירוקים בארוחה
• מלבד נטילת תוסף ברזל, מומלץ להקפיד במהלך ההריון על תזונה עשירה בברזל. מזונות עשירים בברזל ניתן למצוא בבשר, דגים עופות, ירקות ירוקים, חיטה מלאה, סויה, קטניות, עדשים, ירקות ירוקים, אגוזים

קרוב לוודאי שבתוך שבוע שבועיים מהרגע שלקחת את תוסף הברזל תתחילי לייצר כדוריות דם חדשות ורמת ההמוגלובין תעלה. בדרך כלל תוך חודשיים שלושה האנמיה אמורה לחלוף אבל יש להקשיב להוראות הרופא ולהמשיך עם הברזל במהלך כל ההריון כדי ש”מצברי הברזל” בגוף יתמלאו.

תזונה עשירה בברזל

בזמן ההריון, על האישה לשמור על עצמה ועל הבייבי שלה, לכן חשוב מאוד לשמור גם על תזונה עשירה בברזל למען שמירה על הריון בריא ככל הניתן. אנמיה בהריון זה דבר מאוד נפוץ ויש איך להתמודד איתו בצורה יעילה ובריאה, אך חשוב לטפל משום שזה מהווה סיכון בהריון. במיוחד לנשים ההרות, הנה כמה מזונות עשירים בברזל לתפריט שלכן –

• בשרים, עופות ודגים – דגים, בקר, הודו, כבד, כבש, טונה, סלמון, סרדינים
• ביצים
• קטניות – אפונה, שעועית, סויה, עדשים, חומוס, טופו
• ירקות ירוקים – מנגולד, כרוב, פטרוזיליה, תרד, ברוקולי
• פירות יבשים – שזיפים, משמשים, צימוקים
• זרעים ואגוזים – גרעיני חמנייה, שקדים, זרעי פשתן, אגוזי קשיו
• דגנים – שיבולת שועל, קורנפלקס, קמח מלא