כאבי ברכיים

אנשים רבים סובלים מכאבים בברכיים, דבר שפוגע באיכות חייהם ובשגרת יומם. כדי להתמודד עם כאבי ברכיים ביעילות, לפניכם רשימת הגורמים הנפוצים להם, וגם חמישה סימנים לכך שכדאי לכם לגשת לרופא.

מפרק הברך הינו רגיש במיוחד. הוא מחזיק את כל משקל הגוף, בולם זעזועים בזמן קפיצה או ריצה וחשוף לפגיעות רבות. לכן, כאבי ברכיים הינם כאבים נפוצים מאוד ומופיעים בדרגות חומרה שונות.
ברוב המקרים, כאבי הברכיים אינם מצריכים הגעה לרופא וניתן לטפל בהם בבית בעזרת קירור המקום, מנוחה ופלסטר נגד כאבים. יחד עם זאת, קיימים מספר סימני אזהרה שעם הופעתם מומלץ להגיע לרופא. כל הפרטים לפניכם.

גורמים אפשריים לכאבי ברכיים

  • מאמץ יתר של המפרק : לעיתים כאבי ברכיים נגרמים לאחר פעילות גופנית מאומצת. כדי להימנע, מומלץ לבצע חימום לפני כל פעילות גופנית, להתחיל מפעילות מתונה להעלות את הקצב לאט ולוודא שאתם מתאמנים עם נעליים מתאימות שכוללות בולמי זעזועים.
  • תסמונת כאב הברך הקדמי : זוהי תופעה נפוצה שלרוב מחמירה לאחר טיפוס במדרגות או בעקבות ישיבה ממושכת, וגורמת לכאבים בחלק הקדמי של הברך. להתמודדות עימה מומלץ להיעזר בשקית קרח לקירור האזור ולהקפיד על מנוחה מספקת.
  • שחיקת המניסקוס : המניסקוס הינו רקמה סחוסית שנמצאת במפרק הברך, ומתפקד כבולם זעזועים שמגן על העצם. עם הגיל, המניסקוס נשחק דבר שגורם לכאבי בירכיים. חשוב לציין: קרע במניסקוס כתוצאה מעיקום הברך או מכה חזקה לרוב מצריך התערבות ניתוחית.
  • אוסטיאוארתריטיס : פגיעות חוזרות ונשנות במפרק הירך, כמו עודף משקל למשל, עשויות לתרום להופעת אוסטיאוארתריטיס, שהינה דלקת פרקים שנובעת מדלדול במסת העצם. אחד הסימנים לכך הוא נפיחות בברך שמלאה בנוזל (הנוזל הסינוביאלי). בכל הופעת נוזל בברך מומלץ להתייעץ עם הרופא.
  • דלקת : קיימים סוגים שונים של זיהומים שיכולים לפגוע במפרק הברך, בגיד הפטלה שמחבר את פיקת הברך או דלקת במפרקים נוספים בגוף שחודרת לברך (כמו גאוט). בכל מקרה של דלקת שבאה לידי ביטוי בכאבים עזים עד כדי חוסר יכולת לנוע, חום או אדמומיות מומלץ לפנות לרופא.
  • כאבי גדילה (אוסגוד שלאטר) : כאבי בירכיים אלו לרוב מופיעים סביב גיל ההתבגרות, בעיקר אצל בנים שצומחים במהירות, וחולפים ללא טיפול.
  • חבלה : מכה בברך עשוי לפגוע בחלקיה, כמו הרצועות הקדמיות, המניסקוס, פיקת הברך ועוד ולגרום לקריעה של רצועה או לשבר בעצם. לרוב, מדובר בכאב חד שאינו מאפשר פעילות ויש לגשת לרופא.
  • דלקת פרקים חריפה : כאבים שמופיעים בו זמנית בשתי הברכיים מעלים חשש לדלקת פרקים חריפה. לכן, בכל הופעה של כאבים אלו מומלץ לגשת לרופא.

חמישה סימנים שאתם צריכים לגשת לרופא:

  1. אין לכם אפשרות לעמוד זקוף ולהעביר משקל לברך
  2. אתם סובלים מכאבים בברכיים גם במצב מנוחה
  3. הברך שלכם נעולה ואינם מצליחים להניע את המפרק
  4. הברך שלכם שינתה את צורתה
  5. יש לכם חום, אדמומיות באזור הברך או נפיחות

איך לטפל בכאבי ברכיים בבית?

  • קירור : היעזרו בשקיות קרח כדי לקרר את המקום הכואב, אם אין לכם קרח גם שקית ירקות קפואים יכולה לעזור
  • מנוחה : בזמן נפיחות, הניחו את רגלכם על כרית גבוהה כדי להקל על הנפיחות
  • הרזיה : הפחיתו עודף משקל, אם קיים
  • ריכוך : העדיפו פעילות גופנית ללא זעזועים (Low Impact), כמו שחייה
  • הקלה : חומרים פעילים כגון דיקלופנק בכדורים או בפלסטר.  החומר הפעיל הינו אנטי דלקתי, אינו מכיל סטרואידים ומקל על כאבי ברכיים ביעילות ובקלות.
פמינה
גייסטליך
טפטפים
לאם
לקטופיל יאנג
אקילו ספורט