מחשבון BMI הוא מחשבון משקל וגובה, המאפשר להעריך את המצב הבריאותי של המטופל באמצעות היחס בין השניים. כלי זה מאפשר לבדוק האם המשקל תקין ביחס לגובה, כלומר האם אתם בעודף או בתת משקל.

השאלה המתבקשת היא איך מחשבים BMI? חישוב BMI מתבסס על נוסחה פשוטה של משקל הגוף חלקי הגובה בריבוע (בחזקת שתיים). נוסחה זו מאפשרת להבין את מדד ה-BMI ובכך לדעת באופן יחסי למשקל האם גופכם בריא. הסיבה לשימוש במדד זה היא שגובה המטופל משפיע על משקלו, אדם גבוה נוטה לשקול יותר באופן טבעי.

לדוגמא אדם בגובה מטר תשעים ששוקל משקל מסוים, מצבו הבריאותי יהיה שונה לחלוטין מאדם בגובה מטר חמישים באותו המשקל, ועל כן מדד זה מתחשב בשני הפרמטרים כדי להביא לידי ביטוי מצב בריאותי מדויק יותר. בנוסף, בשל הפשטות של המדד, הוא מאפשר זיהוי זול ומהיר של בעיות בריאותיות.

חישוב משקל תקין

משקל תקין הוא המצב אליו אנו שואפים, משום שהוא מעיד על בריאות ואיזון מבחינת משקל. על מנת לשמר על ערכים תקינים לטווח ארוך, יש להקפיד על אורח חיים בריא הכולל תזונה בריאה ומאוזנת וביצוע פעילות גופנית. חשוב לציין כי מדד ה-BMI מושפע ממין הנבדק ומיועד לאנשים מעל גיל 18, כאשר קיים מחשבון BMI ייעודי אחר עבור ילדים.
מבחינת טווח עבור חישוב משקל תקין, בקרב מבוגרים מדדים בין 18.5 ל-24.9 נחשבים למשקל תקין, ואילו בקרב ילדים אחוזון הנמצא בין 3 אחוז ל-85 אחוז נחשב גם הוא מדד תקין ושגרתי.

ערכים BMI

מבחינת מדדי BMI עבור מבוגרים, נשים וגברים כאחד, מתחת למדד 18.5 נחשב מצב של תת תזונה. משקל תקין, כאמור, הוא בין 18.5 ל-25. מדד בין 25 ל-30 נחשב מצב של עודף משקל. במקרה של מדד 30-35 הנבדק נחשב כלוקה בתופעה של השמנה, ואילו מדד בין 35 ל-40 זו כבר השמנת יתר, כלומר מצב של פגיעה פיזית ממשית בגוף. המצב החמור ביותר הוא במדדים מעל 40 BMI, אשר נחשבים להשמנה חמורה מאוד.
לעומת זאת, בקרב ילדים ערכים BMI מתבססים על אחוזונים של עקומת גדילה, כלומר היחס בין משקל וגובה של הילד לבין משקלם וגובהם של ילדים בגילו בני אותו מין. במקרה כזה, אחוזון מתחת ל-3 נחשב תת משקל, לעומת אחוזון בין ה-3 אחוז ל-85 אחוזים, הנחשב למשקל תקין. כאשר הילד נמצא באחוזון שמעל 85 אבל מתחת ל-97 אחוז הוא נחשב תחת הקטגוריה של עודף משקל, ובמקרים של מדד BMI באחוזון של מעל 97 המצב נחשב כהשמנה.
תת משקל כולל מצב בו תזונת הנבדקה אינה מספקת לו את צרכיו הגופניים. תופעה זו נפוצה במדינות עולם שלישי כדוגמת אפריקה, ואילו בחברה שלנו, מצב זה עלול להתפתח בעקבות מחלה או מצב נפשי (בולימיה, אנורקסיה).

גנטיקה והשפעה על BMI

אחד הגורמים המשפיעים על המשקל שלכם, ובתוך כך גם על תוצאות ה-BMI שלכם, הוא גנטיקה. הגנטיקה עשויה להשפיע באופן מכריע על נטייה להשמנה בשל השפעתה על קצב חילוף חומרים, תחושת שובע או רעב, בלוטת התריס ותפקודה, אגירת שומן ועוד. מחקרים מעידים כי השפעת הגנטיקה על השמנה היא למעלה מ-40 אחוז.
על אף ההשפעה הרבה של הגנטיקה על מצבנו הבריאותי בדגש על משקל ותוצאות מחשבון BMI, היא חד משמעית אינה הגורם היחיד. גורמים נוספים כמו מצב כלכלי, סביבה, חינוך, זיהום האוויר, סוג עבודה ומצב רגשי משפיעים גם הם באופן דרמטי. בנוסף, ישנם גורמים מכריעים רבים אשר נמצאים תחת שליטתנו כגון כמות שעות השינה, פעילות גופנית, שעות מסך ותזונה, ובאשר אליהם ניתן ואף מומלץ להקפיד כדי לשמור על מדד BMI תקין וגוף בריא.

שאלות ותשובות נפוצות

למי בדיקת BMI אינה מתאימה?

כאמור בדיקת BMI אינה מתאימה לילדים ולנוער, ולכן עבורכם הערכה מתבצעת באמצעות עקומת גדילה המתחשבת באחוזון בני אותו הגיל וגובה. בנוסף, המדד לא יהיה מדויק עבור אנשים בעלי פיזור שומן ומסת שריר שונה מהנורמה, כמו למשל ספורטאי מקצועי או נשים בהריון.

מה לעשות במידה והתוצאה אינה תקינה?

יש לפנות לייעוץ תזונתי ייעודי, יחד עם ביצוע פעילות ספורטיבית תומכת.

האם BMI מודד אחוזי שומן?

לא, מדד ה-BMI אינו מתחשב באחוזי שומן ומסת שריר, ועל כן לעיתים נדרשות בדיקות המשך לצורך בדיקה בריאותית שלמה ומדויקת יותר.

האם בדיקת משקל תקין באמצעות חישוב BMI זה מספיק?

קיימות בדיקות המשך מדויקות יותר כגון בדיקות מדד מסת גוף, אך עבור רוב האנשים BMI יהווה תמונת מצב ראשונית מספקת.

סיכום

בדיקת משקל BMI היא בדיקה חשובה, זולה ומהירה להבנה ראשונית של מצבכם הבריאותי ומדד נוח לצורך הבנה האם המשקל שלכם תקין. מדד זה יאפשר לכם להבין את תמונת המצב הבריאותית ובהתאם אליה להבין האם יש צורך לבצע שינויים בחייכם האישיים בסיוע של ייעוץ תזונתי או רפואי.