מאת: מטעם כצט
תאריך פרסום: השמנה היא מצב שמשפיע על הבריאות ואיכות החיים. היא יכולה להקשות על תפקוד יומיומי, להשפיע על מצב הרוח ולהעלות את הסיכון למחלות כמו סוכרת ויתר לחץ דם. היא נגרמת משילוב של גורמים כמו תזונה לא מאוזנת, אורח חיים, גנטיקה ושינויים הורמונליים. רבים מתמודדים עם אתגרים פיזיים ורגשיים, אבל עם מודעות, תמיכה ושינויים הדרגתיים, ניתן ניתן ליצר שינוי.
הנה חמישה דברים שאפשר לשנות כדי לרדת במשקל בצורה בריאה ויעילה:
1. לאכול חכם, לא פחות
נסה/י להתמקד במה שכדאי. תוסיפ/י יותר חלבון (עוזר לשובע), ירקות (מלאים בסיבים) ושומנים טובים (כמו אבוקדו או אגוזים). תופתע/י כמה זה משפיע! אה, וגם מים – לפעמים זה כל מה שהגוף צריך במקום נשנוש.
2. לזוז יותר, בדרך שלך
לא חייבים לרוץ מרתון – פשוט תמצאי/ה פעילות שעושה לך טוב. זה יכול להיות הליכות עם מוזיקה, ריקוד בסלון, אפילו עלייה במדרגות במקום במעלית. העיקר לזוז יותר ממה שאת/ה רגיל/ה.
3. לישון טוב יותר – זה באמת חשוב
זה אולי לא נשמע קשור, אבל מחסור בשינה גורם לרעב מוגבר ולחשק למתוקים. נסה/י ללכת לישון בזמן קבוע ולהוריד מסכים לפני השינה – זה יכול לשנות את כל היום שלך.
4. להוריד סטרס – הגוף שלך יודה לך
החיים עמוסים וזה לגמרי מובן. לפעמים עוזר לקחת כמה דקות ביום רק בשבילך – לשמוע שיר שאוהבים, לצאת לטיול קצר או אפילו פשוט לנשום עמוק. דברים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול.
5. לזכור שזה תהליך – להתמקד בהרגשה, לא במספרים
הכי חשוב לזכור שזה תהליך אישי. אם את/ה מרגיש/ה יותר אנרגטי/ת, קליל/ה או פשוט יותר טוב בגוף שלך – זה סימן מעולה. אין דרך אחת נכונה, רק מה שעובד עבורך.
לעיתים כוח הרצון לבד לא מספיק ויש צורך בעזרה מיקצועית. הרופא המטפל יוכל לשקול להוסיף גם טיפול תרופתי. יש כיום מגוון תרופות, בכמוסות או בזריקות, שיכולות לעזור בניהול משקל על ידי הפחתת תיאבון, ויסות חילוף החומרים או השפעה על תחושת השובע.
כמובן, כל טיפול כזה חייב להיות מותאם אישית ובהתאם להיסטוריה הרפואית שלך, ולכן חשוב להתייעץ עם רופא/ה כדי להבין מה הכי נכון ומתאים עבורך.
מוגש כשרות לציבור מטעם חברת כצט
