אם את מתכננת להיכנס להריון, ודאי כבר שמעת את צמד המילים “חומצה פולית”, ולא בכדי. חומצה פולית חיונית לעובר בשלבי התפתחותו הראשונים. קראי עוד על חשיבות החומצה הפולית ועל מקורותיה.
חומצה פולית מוכרת גם בשם ויטמין b9 ולה מספר תפקידים משמעותיים בגופינו:
- חיונית ליצירתם ולהתפתחותם של תאים חדשים
- נחוצה לשכפול ה-DNA
- מסייעת בעיבוד חומצות אמינו
- ממלאת תפקיד מרכזי בשימור המבנה והתפקוד של כדוריות הדם האדומות
- חשיבות החומצה הפולית לעובר
- מחקרים מוכיחים כי חומצה פולית נחוצה במיוחד לנשים המתעתדות להיכנס להריון ולנשים בחודשי ההריון הראשונים.
קצובת החומצה הפולית היומית המומלצת לאדם בוגר היא 0.4 מ” ג . חשוב להקפיד על תזונה נכונה ועשירה בחומצה פולית לצורך קבלת המינון המומלץ. אולם, בשל חיוניותה להתפתחות העובר וכיוון שספיגתה ממזון אינה מושלמת, מומלץ לנשים הרות לא להסתפק בתזונה בלבד וליטול תוסף חומצה פולית ששיעור ספיגתו הוא 100%.
חוסר בחומצה פולית
חומצה פולית (Folic Acid) היא ויטמין מקבוצת B החשוב לבניית תאים בגוף ולחילוף חומרים תקין. במהלך ההיריון הגוף נדרש לייצר חומצה פולית בכמות העולה עד פי-4 לעומת הכמות הדרושה לנשים שאינן הרות. חומצה פולית (Folic Acid) היא ויטמין מקבוצת B החשוב לבניית תאים בגוף ולחילוף חומרים תקין. חוסר בחומצה פולית עלול להתבטא במגוון תופעות לוואי בריאותיות שונות.
הנחיות לנטילת תוסף חומצה פולית לפני ההיריון ובמהלכו
משרד הבריאות ממליץ לנשים ליטול תוסף של 0.4 מ”ג חומצה פולית.
חשיבות נטילת התוסף משמעותית בעיקר בשלושת החודשים שלפני ההיריון ובמהלך השליש הראשון. מהחודש הרביעי ואילך מומלץ להמשיך לצרוך חומצה פולית בשילוב תוסף ברזל.
