המחשבה שלנו, הבריאות שלך
חיפושדלג על חיפוש
    בחילות
    תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

    איך מתמודדים עם בחילות בהריון?

    הן נקראות בחילות בוקר אך מופיעות לאורך כל שעות היום, ואינן כוללות רק בחילות אלא גם הקאות, צרבות, עייפות בלתי מוסברת ועוד...

    כ-70% מהנשים ההרות, מדווחות על בחילות הריון ו-40%-50% מהן יסבלו גם מהקאות. גישת הרופאים לתופעה הינה באופן מפתיע חיובית, מכיוון שהיא מעידה על התפתחות תקינה של השליה. ברוב המקרים, חוסר הנעימות נמשך על פני מספר שבועות עד חודשיים ויחלוף בסוף הטרימסטר הראשון.

     

    מה גורם לבחילות בהריון? 

    • עלייה ברמת ההורמון hCG – ההורמון hCG עולה בצורה חדה בתחילת ההריון ולכן יש המקשרים אותו לבחילות הבוקר.
    • עלייה באמת האסטרוגן  – גם רמות האסטרוגן מזנקות בשליש הראשון של ההריון ולכן הוא הופך להיות חשוד טבעי בתופעה.
    • מערכת עיכול רגישה  – נשים בעלות קיבה רגישה נוטות לסבול יותר מאחרות מתופעות של בחילות והקאות בהריון.

    כיצד מתמודדים עם הבחילות?

    בחילות והקאות מופיעות סביב השבוע השישי להריון, והן עשויות להיות הסימנים הראשונים המעידים על הריון. כדי להתמודד עימן, אספנו עבורך מספר המלצות:

    • מזון - אכלי ארוחות קטנות ותכופות במהלך היום. כך תימנעי מבטן ריקה העלולה להגביר את הבחילות. מחקרים הראו כי מזונות עשירים בחלבון הציגו תוצאות טובות בהפגת תחושת הבחילות, כמו גם לימון, אבטיח ומזונות קרים.
    • שתייה - שתי נוזלים כחצי שעה לפני או כחצי שעה אחרי הארוחה, אבל לא במהלכה
    • קימה בבוקר  – במקום לזנק ממיטתך בבוקר ולרוץ למטלות יומך, קומי לאט ובהדרגה. אכילה של חטיף קטן ומלוח כגון קרקרים כשאת עדיין במיטה, יכולה גם היא לעזור
    • מנוחה  - נוחי הרבה, והשתדלי לא לוותר על שנת צהרים מדי יום. בחילות נוטות להתגבר במצב של עייפות
    • חום/קור  - הימנעי משהייה במקומות חמים מדי. חום נוטה להגביר תחושות בחילה
    • פעילות גופנית  - הקפידי על פעילות גופנית באופן ובתדירות שאושרו לך על ידי הרופא

    ממה מומלץ להימנע?

    • ריחות וטעמים – במהלך ההריון חושי הריח והטעם מתחדדים ומאכלים רבים שבעבר אהבתן, ידחו אתכן. מומלץ לשים לב לתחושות אלו, ואם יש ריח או טעם שאינו ערב לך, הימנעי ממאכל זה.
    • אחרי הארוחה – הימנעי משכיבה מיד לאחר האוכל. שכיבה במצב אופקי עלולה להגביר את תחושת הבחילה
    • הקפדה על ארוחות  – אל תדלגי על ארוחות. בטן ריקה עלולה לגרום להעצמת הבחילות
    • תבלון יתר  – הימנעי מאכילת מזון חריף או עתיר תבלינים. בתקופת ההריון עולה הנטייה לצרוך מזונות תפלים
    • מזון שומני – אוכל רווי בשומן מכביד על מערכת העיכול ועלול לגרום לבחילה. בזמן ההריון עדיף להימנע ממזונות עתירי שומן
    • גורמים אחרים  – נסי להימנע מגורמים שאינם קשורים למזון ומעוררים בחילות, כגון נסיעות ברכב, אורות מהבהבים, ריחות חזקים של בושם ועוד. הימנעות ממצבים אלו יהפכו בשליש הראשון של ההריון לחלק חשוב במלחמתך בבחילות.

    וזכרי: בסוף החודש השלישי מרבית הבחילות יחלפו כלעומת שבאו. אנו מאחלים לך המשך הריון מוצלח ותקין.

     

     כתבות נוספות:
     

    איך תרצו שנדבר?דלג על איך תרצו שנדבר?
    עבור לתוכן העמוד