גיל המעבר - גלי חום, תסמינים נוספים והטיפול


גלי חום, מצבי רוח משתנים ועייפות הן רק חלק מהסימפטומים הפחות נעימים שמלווים את גיל המעבר. כיום אין סיבה להתפשר על איכות החיים – קיימים מגוון פתרונות שיעזרו לך לעבור את התקופה בקלות יחסית ולמזער את התופעות הנלוות לגיל המעבר.

בסביבות גיל 50 מתחילים שינויים הורמונליים בגוף האישה , הכוללים ירידה בייצור האסטרוגן המיוצר על ידי השחלות וירידה בייצור הורמון הפרוגרסטרון. בתקופה זו מפסיק המחזור החודשי, מה שמבשר על תחילת גיל המעבר ((הידוע גם בשם מנופאוזה - Menopause).
הפסקת המחזור מלווה בתופעות לוואי לא נעימות, העלולות להפריע לשגרת החיים ולהשפיע על התפקוד בחיי היום-יום. יחד עם זאת, גיל המעבר אינו מחלה, ובעזרת שמירה על אורח חיים בריא וטיפול מתאים תוכלי להרגיש במיטבך!

חשוב לציין, שלא רק נשים סובלות מתופעות גיל המעבר, גם בקרב גברים מתחילות תופעות דומות סביב גיל 50. >> מעבר לדף "גיל המעבר אצל גברים" .

 

 

 

תסמינים נפוצים של גיל המעבר אצל נשים



גלי חום

 

מרגישה שאת "מתה" מחום באמצע החורף? בן זוגך מתלונן על שינויים במצבי הרוח שלך? את לא לבד! נשים רבות שמגיעות לגיל המעבר סובלות ממגוון תופעות לוואי לא נעימות, שאחת מהן היא גלי חום. לצד הטיפול ההורמנלי, עלתה בשנים האחרונות המודעות לטיפול טבעי להקלה ומניעה של אותן תופעות.

למעלה מ-50% מהנשים סובלות מגלי חום בתקופת גיל המעבר. אין הסבר ברור לתופעת גלי החום בגיל המעבר, אך היא חלק מהשינויים ההורמונליים המתרחשים בגוף. גלי החום מציפים את הגוף באופן פתאומי ויכולים להיות מלווים בזיעה, או באדמומיות הדומה למעין פריחה מקומית. לאחר היעלמות גל החום יכולה להופיע תחושת קור המלווה בצמרמורות. 

 

גיל המעבר אצל נשים, הידוע גם בשם מנופאוזה, מופיע כאשר האישה מפסיקה לקבל את המחזור החודשי, בערך בגילאי 55-40, כתוצאה מהפסקת פעילות השחלות. תופעות הלוואי, כגון גלי חום, יכולות להופיע עוד לפני הפסקה מוחלטת של המחזור, בשלב שבו הביוץ והמחזור אינם סדירים, עקב ירידה הדרגתית בכמות הורמון האסטרוגן וירידה בייצור ההורמון פרוגסטרון.

חשוב לזכור שגיל המעבר הוא שלב טבעי בחיים, שיחלוף עם הזמן. עם זאת, תופעות לוואי שמופיעות בתדירות ובעוצמה גבוהה עלולות להפריע לשגרת החיים ולהשפיע על התפקוד בחיי היום-יום. קיימות מספר דרכים לטפל בתופעות.

 

הפסקת המחזור

אחת התופעות המזוהות עם כניסה לגיל המעבר אצל נשים, שלמעשה מסמנת אותו, היא מחזור בלתי סדיר ובסופו של דבר הפסקתו.

 

שינויים במצבי הרוח

על פי מחקרים, כ-45% מהנשים סובלות משינויים במצבי הרוח במהלך תקופה זו. דיכאון, חרדה ועצבנות יתר יכולים להופיע ללא סיבה של ממש, בעקבות השינויים הורומנליים בגוף שגורמים לירידה ברמת הסרוטנין. הסיבה לשינויים במצב הרוח נובעת גם מהמצב הגופני, בתחושות אישיות של האישה בנוגע לדימוי גופה, בגלל הפסקת המחזור.

בריחת סידן

הפסקת ייצור הורמון האסטרוגן בגיל המעבר גורמת ל בריחת סידן אצל 40% מהנשים . בריחת הסידן גורמת לאוסטיאופורוזיס, מחלה המאופיינת בירידה בצפיפות העצם והיחלשותה לאורך זמן והיא הגורם מספר 1 לשברים בקרב נשים לאחר גיל המעבר.

 

תסמינים גופניים נוספים שעלולים להופיע:

  • בעיות בהירדמות ונדודי שינה
  • עלייה במשקל והשמנה
  • נשירת שיער או שיעור יתר
  • דליפת שתן
  • הופעת כאבים בעת קיום יחסי מין ויובש בנרתיק
  • כאבי ראש

אפשרויות הטיפול בתופעות גיל המעבר גלי חום



שמירה על אורח חיים בריא

בנוסף על נטילת תוספים טבעיים, ועל אפשרויות הטיפול ההורמונאלי החליפי, אורח חיים בריא יכול להקל על הופעתן ועוצמתן של התופעות השונות.

להלן, המלצות לשמירה על אורח חיים בריא להתמודדות יעילה מול תופעות גיל המעבר:

  • תזונה נכונה: הימנעות ממזון חריף, צריכת קפאין, משקאות חמים ואלכוהול יכולים לסייע במניעת הופעת גלי החום המעיקים. כמו כן, במחקרים שנערכו בקרב נשים במזרח הרחוק, שם הסויה היא מרכיב עיקרי בתזונה, נמצא שרק אחוז קטן מהן מדווחות על תופעות גיל המעבר, ולכן מוצרי סויה עשויים להפחית את תופעות הלוואי.
  • פעילות גופנית קבועה: יכולה לסייע בהפחתת תדירות גלי החום, וכן מפחיתה את הסיכון לחלות באוסטיאופורוזיס ובמחלות לב.
  • הפסקת עישון: מחקרים מצאו שעישון עלול להקדים את שלב גיל המעבר בקרב נשים מעשנות בכחמש שנים.כמו כן, לפי הרפואה הסינית, גם טיפול באמצעות דיקור מסייע להקל על תופעות הלוואי.
  • חשיבה חיובית והעצמה עצמית: - כמו בכל שלב בחיים חשיבה חיובית ואופטימיות, מציאת עניין ואתגר חיים תסייע לך גם במקרה זה. מחקרים מראים שנשים שיש להן עניין וקו מנחה בחיים (למשל, נשים בעלות אמונה דתית חזקה) סובלות פחות מתסמיני גיל המעבר.

טיפול הורמונאלי HRT (Hormone Replacement Therapy)

אצל נשים וגם אצל גברים הירידה בהורמוני המין הם גורם מרכזי לתופעות של גיל המעבר. בקרב נשים, קיימת ירידה דרסטית בייצור אסטרוגן ופרוגסטרון בסביבות גיל 50 מה שמשפיע על הגוף וגם על הנפש.

המטרה בטיפול הורמונאלי לנשים בגיל המעבר, הוא להעלות באופן מלאכותי את רמת האסטרוגן ופרוגסטרון על מנת להקל על התסמינים השונים (גלי חום, יובש בנרתיק ועוד). לכצט תכשיר במרשם רופא הנותן מענה לדרישה זו בדיוק ובמידת הצלחה רבה.

בזמן הטיפול ההורמונאלי, האישה צריכה להיות במעקב צמוד אצל הרופא המטפל. במהלך טיפול זה עלולות להופיע תופעות לוואי כגון: הקאות ובחילות, רגישות בשדיים, השמנה וכאבי בטן. בשנים האחרונות, פורסמו מחקרים רחבי היקף שמצאו כי טיפול מסוג זה מעלה את ההסתברות לחלות בסרטן השד ואת הסיכוי לקבל בשבץ.

מוצרים טבעיים

ברפואה הסינית מקובל לראות בגיל המעבר המשך טבעי ולאו דווקא הפרעה (או מחלה). ההסבר לתחושות הלא נעימות בגיל המעבר הוא בשל יציאה מאיזון של המערכת ההורמונאלית, וניתן לאזן את מערכות הגוף בחזרה באמצעות צמחי מרפא, תזונה מתאימה וטיפולים כמו דיקור סיני, פרחי באך, רפלקסולוגיה ועוד. לפי מומחים לרפואה טבעית צמחים מסוימים (למשל: פולי הסויה), עשויים לרפא חלק מתסמיני גיל המעבר. כיום ניתן למצוא מספר תוספי תזונה שמבוססים על צמחים בעלי תכונות דומות לאסטרוגן, שנקראים פיטואסטרוגנים.

תוספי תזונה כמו ויטמין D או סידן יסייעו אף הם לאזן ולשפר את איכות החיים בתקופה זו.

זכרי, גיל המעבר אינו מחלה ובעזרת שמירה על אורח חיים בריא וקבלת טיפול מתאים תוכלי לעבור אותו בשלום ולהמשיך להנות מהחיים.

מידע נוסף על גיל המעבר:

 

 

  למוצרים שלנו

 

 

 

מאמרים בנושא גיל המעבר:

דובדבנים מכילים פיטואסטרוגנים ומקלים על היובש בנרתיק

סובלת מיובש בנרתיק? הגיע הזמן לשנות את התזונה שלך

הקפדה על תפריט יומי מגוון, מאוזן ובריא חיונית בכל גיל, אך חשובה עוד יותר בגיל המעבר. תזונה נכונה עשויה להקל ואף למנוע חלק גדול מתופעות הלוואי של גיל המעבר כמו יובש בנרתיק, דלדול העצם, גלי חום, השמנה ועוד. מה לאכול ועל מה לוותר? קראו עוד
26/05/2013

אסטרוגן: החבר הטוב של השחלות בגיל המעבר

מעבר לפוריות וילודה, לשחלות יש תפקיד מפתח בשמירה על איזון הורמונלי בגוף בעזרת ייצור הורמוני המין ביניהם אסטרוגן, פרוגסטרון וטסטוסטרון. האיזון ההורמונלי לא משפיע רק על הבריאות, אלא גם על מצב הרוח, הליבידו ואפילו על המשקל. אז איך עוזרים לשחלות בגיל המעבר? כל המידע לפניכם
14/05/2013

כל מה שרצית לדעת על מין בגיל המעבר ולא העזת לשאול

נשים רבות מדווחות כי איבדו את החשק המיני בגיל המעבר. אולי הן פשוט לא יודעות היכן לחפש? תופעות הלוואי של גיל המעבר עשויות לשנות את אופיים של חיי המין, אך לא את איכותם, ובוודאי שאינן סיבה לחיי פרישות
21/02/2013
טיפול בבעיות בגיל המעבר

גיל הבלות שאלות ותשובות

התקופה שבה עובר גוף האישה מיכולת פוריות לאי פוריות נקראת "גיל המעבר", והיא מתרחשת בדרך כלל בין הגילאים 40-55 . תקופה זו מאופיינת בהפסקת פעילות השחלות וירידה קיצונית ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון, עד להפסקה מוחלטת של הוסת.
28/04/2010
פמינה יאנג
פמינה
לאם
טיפטיפות
לקטופיל יאנג
גייסטליך