מה אומרים עליכם כאבי הגב שלכם?
כאבי הגב נחלקים לשני סוגים עיקריים: כאבי גב תחתון וכאבי גב אמצעי ועליון. אמנם שניהם נמצאים לאורך עמוד השדרה, אך יש להם תפקיד שונה, אפשרות תנועה שונה וסוגי פגיעות שונות.
הגב התחתון אחראי על יכולת התנועה שלנו. הוא גמיש יותר, מסתובב לשני הצדדים, מתכופף בקלות, נמתח ודינמי. לעומתו, הגב העליון אחראי על היציבה הזקופה שלנו ועל הגנה על איברים חיוניים בבית החזה. לכן הוא קשיח יותר, יציב וחשוף פחות לפגיעות. יחד עם זאת, ההקלה על הכאבים היא די דומה וכוללת קומפרסים קרים וחמים ופלסטרים נגד כאבים.
מה אומר עליכם כאב גב תחתון?
נתחיל בעובדה אחת מרה: כאבי גב תחתון הם חלק מהחיים של כל אדם שעומד על שתיים. בגב התחתון יש סדרת של שרירים ורצועות שתפקדם להחזיק את עמוד השדרה במקומו. מתיחות חזקות מידי של אותם שריריםכ ורצועות גורמות להם לקרעים קטנים שמחלישים אותם. כשהם נחלשים, קשה להם להמשיך ולהחזיק את עמוד השדרה במקומו, דבר שהופך אותו לפחות יציב וגורם לכאבים בגב התחתון. כמו כן, בשל בתנועתיות גבוהה, חוליות הגב התחתון חשופות לתקלות מכאניות, כמו פריצת דיסק ודלקות מקומיות.
אם כואב לכם הגב התחתון, יתכן שאתם:
- ביצעתם פעילות גופנית בעוצמה גבוהה ללא חימום הגוף
- נפלתם וקיבלתם חבלה בגב
- התכופפתם קדימה מספר רב של פעמים
- הרמתם משאות כבדים ללא הכנה מוקדמת וללא מספיק כוח בזרועות
- סובלים מלחץ ומתח נפשי
- אינכם מקפידים על יציבה נכונה
- סובלים מעודף משקל
- יושבים שעות ארוכות בהיעדר תנועה
- סובלים מפגיעה בעמוד השדרה, כמו: פריצת דיסק, שבר, דלקת פרקים או זיהום מקומי.
מה אומר עליכם כאבי גב עליון או אמצעי?
הגב העליון חשוף פחות לפגיעות בעמוד השדרה, כמו פריצות דיסק, שכן הוא נהנה מהיציבות שמעניק לו בית החזה. לכן, כאבי גב עליון הינם פחות נפוצים וקשורים לרוב למתיחה של שריר או רצועה.
אם כואב לכם הגב העליון או האמצעי יתכן שאתם:
- עובדים בעבודה משרדית מול מחשב במשך שעות ארוכות
- נשים בעלות חזה גדול
- נושאים משאות כבדים מדי באופן תדיר
- אינכם מקפידים על יציבה נכונה
בנוסף, הגב העליון עשוי לפעמים לכאוב עקב בעיה באיברים אחרים, כמו הלב והריאות. לכן, בכל מקרה של כאב ממושך בגב העליון מומלץ לגשת לבדיקה רפואית.
סובלים מכאבי גב? כך תתמודדו איתם:
- ב-48 השעות הראשונות של הכאב: לאחר פגיעה או מתיחה של הגב ניתן להיעזר בקומפרסים (רטיות) קרים או קרח כדי להוריד את הנפיחות
- לאחר 48 שעות או לאחר שהנפיחות במקום ירדה: ניתן להיעזר בקומפרסים (רטיות) חמים או כרית חימום
- לאחר ייעוץ רפואי: ניתן לבחון שימוש בחגורת תמיכה לפרקי זמן קצרים, כמו בעת נהיגה או בעת הרמת משאות
- לאחר ייעוץ רפואי: מומלץ לבחון את תנוחת השינה שלכם. לרוב מומלץ לסובלים מכאבי גב לישון על הצד כשהרגליים מקופלות לכיוון הבטן. ניתן גם להניח כרית בין שתי הרגליים לנוחות מרבית
- להקלה על הכאבים: ניתן להיעזר במדבקות מיוחדות לשיכוך כאבים, שמכילות תרופה ממשפחת ה- NSAID’S (נוגדי דלקת שאינם סטרואידים) המקלה על הכאבים והעלת פעילות אנטי דלקתית.
שימו לב: בניגוד למיתוס הנפוץ, מנוחה אינה מקלה על הכאבים ועשויה אף לעכב את ההחלמה. ניתן לנוח במשך יום או יומיים בעת כאבים חזקים, אך מומלץ לחזור לפעילות שגרתית בהקדם.
לקריאה נוספת על כאבי שרירים
