אוכלת בשביל שניים?

בתקופת ההריון, גוף האישה עובד שעות נוספות. כעת, כשהוא מזין עובר מתפתח בנוסף להגנה על האם, הוא זקוק לאבני בניין חזקות כדי להצליח במשימה. אבני בניין אלו הינם ברזל וחומצה פולית, ובתקופת ההריון יש להם חשיבות רבה להגנה על בריאותה וחוזקה של האם ולשמירה על התפתחות תקינה של העובר שברחמה.
ברזל וחומצה פולית קיימים במזונות שונים, אך בשל המאמץ המוגבר של הגוף בתקופת ההריון וההתדלדלות המהירה של מאגרי הברזל והחומצה הפולית בגוף, רוב הנשים ההרות זקוקות להשלמה תזונתית שניתנת בעזרת תוסף תזונה מיוחד לנשים בהריון.

מה קורה למערכת הדם בזמן ההריון?
הדם שלנו מורכב מנוזל צהבהב שנקרא פלזמה, שמסייע להעברת כדוריות הדם האדומות והלבנות בגוף. במהלך ההריון נפח הדם עולה, בעיקר בגלל עלייה בנפח הפלזמה. התוצאה: מספר כדוריות הדם האדומות שבפלזמה יורד ולכן מתרחשת ירידה גם ברמת ההומוגלובין, שהוא חלבון שנמצא בכדוריות הדם האדומות ואחראי על העברת החמצן לכל תאי הגוף. למעשה, ההריון יוצר מצב טבעי של אנמיה, לכן כמות הברזל המומלצת לאישה בהריון היא 30 מ"ג ליום, פי שניים מהכמות הדרושה לאישה שאינה הרה.

מדוע חשוב ליטול תוסף ברזל במהלך ההריון?

נטילת ברזל במהלך ההריון מסייעת לבניית כדוריות דם אדומות ובכך שומרת על רמת המוגלובין תקינה. מעבר לאספקת החמצן התקינה לכל מערכות הגוף, כדוריות הדם האדומות הן חיוניות להתפתחות השילייה ולהזנת העובר. מכיוון שהגוף נותן עדיפות לעובר בעת ההריון, נוצר מצב שבעוד התינוק מקבל את מלוא צרכיו שהולכים וגדלים עם התפתחות ההריון, רמות הברזל של האם מתדלדלות במהירות. לכן, תוך זמן קצר יכולה להתפתח אנמיה כתוצאה מחוסר ברזל שתגרום לאם ההרה לעייפות, חולשה, חיוורון, ירידה בתיאבון וכדומה.

מחקרים מראים כי לנשים שנטלו תוספי ברזל במהלך ההריון לא התפתחה אנמיה כתוצאה מירידה בכדוריות הדם האדומות, וכן הן סבלו פחות מלידות מוקדמות, לידות במשקל נמוך או פגיעות במערכת החיסונית.

מחסור קיצוני בברזל עשוי גם להשפיע על העובר, שכן הברזל אחראי גם על התפתחות ההמוגלובין העוברי, שמספק חמצן לתאיו של התינוק המתפתחים במהירות. בנוסף, הברזל הוא מרכיב מהותי בהתפתחות מערכת העצבים המרכזית בעובר – המוח.

לקראת הלידה, מאגרי הברזל בגופו של העובר צריכים להיות מספיק גבוהים כדי לספק את התינוק בארבעת חודשי חייו הראשונים. לפי המלצת משרד הבריאות, מגיל ארבעה חודשים ועד שנה יש לתת תינוק תוסף ברזל כדי למנוע אנמיה.

מדוע חשוב לנטול חומצה פולית?

חומצה פולית היא ויטמין מסיס במים מקבוצת B, המכונה גם פולאט או ויטמין B9. החומצה הפולית משמשת לבניית תאי הגוף ובמיוחד לבניית תאי הדם האדומים שנושאים את החמצן אל תאי הגוף, לכן היא חיונית ליצירת תאים חדשים ולשימורם. החומצה הפולית חשובה במיוחד בתקופת ההריון מכיוון שבשלב זה מתרחשת אצל העובר חלוקת תאים מהירה. מחסור בחומצה הפולית פוגע ביצירת DNA ובחלוקה התקינה של התאים ועשוי לגרום למומים בעמוד השדרה ובמערכת העצבים של העובר. לכן, רופאי הנשים ממליצים על נטילת חומצה פולית שלושה חודשים לפני הכניסה להריון ובמהלכו.

יותר פשוט לזכור לקחת שני תוספים בטבליה אחת
אין ספק, הריון הוא תקופה לחוצה עבור האם, שמתמודדת עם שלל בדיקות, שינויים פיזיולוגיים והכנות לקראת התינוק שבדרך.